Cocina con Sabor

Nº 94 · Vegetariano · 4 personas

Chili sin carne con boniato

Alubias, maíz y boniato en una salsa de tomate suave y ahumada: un chili en el que nadie echa de menos la carne.

6–8 €aprox. 1,50–2.00 € p. p.SuaveVegetariano20 min preparaciónLOW 6–7 h · HIGH 3–4 hCongelable
Chili sin carne con boniato

Ingredientes 4 personas

Marca lo que ya tienes en casa.

  • MercadonaLidlMAS

    Sección: aceites. Andalucía es tierra de olivar: incluso las marcas blancas son buenas y económicas.

  • En cualquier súper

    Sección: frutería. Suelto o en malla; el ajo morado suele ser el más aromático.

  • En cualquier súper

    Sección: frutería. Abunda sobre todo en otoño e invierno; en Málaga se cultiva mucho.

  • En cualquier súper

    Sección: especias. El pimentón dulce normal no es ahumado; el ahumado es 'de la Vera'.

  • En cualquier súper

    Sección: especias. En tiendas árabes y puestos de especias lo venden a granel, más fresco.

  • En cualquier súper

    Sección: legumbres / conservas. Vienen en tarro de cristal; enjuágalas antes de usar.

  • En cualquier súper

    Sección: conservas. En lata o tarro; hay versión sin azúcar añadido.

  • En cualquier súper

    Sección: caldos y sopas. El caldo viene en brik junto a las sopas; compara la sal.

Para acompañar

Preparación

  1. 1

    Sofríe la cebolla y el pimiento 5 minutos en el aceite. Añade el ajo, el pimentón y el comino y rehoga 1 minuto, hasta que huela bien.

  2. 2

    Pon el boniato en el fondo de la olla lenta. Echa el sofrito por encima y añade las alubias, el maíz (opcional), el tomate y el caldo. Remueve.

  3. 3

    Cierra la tapa y cocina 6–7 h en LOW o 3–4 h en HIGH, hasta que el boniato esté tierno.

  4. 4

    Aplasta unas cucharadas de alubias y boniato contra la pared de la olla para espesar el chili. Ajusta de sal y pimienta.