Nº 94 · Vegetariano · 4 personas
Chili sin carne con boniato
Alubias, maíz y boniato en una salsa de tomate suave y ahumada: un chili en el que nadie echa de menos la carne.
Ingredientes 4 personas
Marca lo que ya tienes en casa.
MercadonaLidlMAS
Sección: aceites. Andalucía es tierra de olivar: incluso las marcas blancas son buenas y económicas.
En cualquier súper
Sección: frutería. Suelto o en malla; el ajo morado suele ser el más aromático.
En cualquier súper
Sección: frutería. Abunda sobre todo en otoño e invierno; en Málaga se cultiva mucho.
En cualquier súper
Sección: especias. El pimentón dulce normal no es ahumado; el ahumado es 'de la Vera'.
En cualquier súper
Sección: especias. En tiendas árabes y puestos de especias lo venden a granel, más fresco.
En cualquier súper
Sección: legumbres / conservas. Vienen en tarro de cristal; enjuágalas antes de usar.
En cualquier súper
Sección: conservas. En lata o tarro; hay versión sin azúcar añadido.
En cualquier súper
Sección: caldos y sopas. El caldo viene en brik junto a las sopas; compara la sal.
Para acompañar
Preparación
- 1
Sofríe la cebolla y el pimiento 5 minutos en el aceite. Añade el ajo, el pimentón y el comino y rehoga 1 minuto, hasta que huela bien.
- 2
Pon el boniato en el fondo de la olla lenta. Echa el sofrito por encima y añade las alubias, el maíz (opcional), el tomate y el caldo. Remueve.
- 3
Cierra la tapa y cocina 6–7 h en LOW o 3–4 h en HIGH, hasta que el boniato esté tierno.
- 4
Aplasta unas cucharadas de alubias y boniato contra la pared de la olla para espesar el chili. Ajusta de sal y pimienta.
Cocina con Sabor · slowcookerspain.com/es/recetas/chili-sin-carne-con-boniato/